仕事術

仕事に集中できない原因とその対策。集中力を低下させないために何をすればいいか?

2019年3月29日

仕事に集中できない

社会人の皆さんは職場で集中できてますか?

私の場合ですが20代のころFX(外国為替証拠金取引)をやっていた時期があります。
その時は為替状況が気になって、仕事が手に付かなくなることが多くなりはじめ、集中力が著しく低下したためFXをやめたことがあります。

このように仕事中に集中できていない原因は、人それぞれあるかと思います。

集中できない原因とその対策について、私の独断と偏見でまとめてみました。

原因「借金、投資などお金に纏わる問題」

前章でも述べた通り、お金に纏わる問題は集中力の低下の原因になることが多いです。

特に、多重債務状態だったり、身の丈にあっていない投資をして私のように集中力がおちていくことがあります。

その対策

借金はとにかく返すことです。借金がある状態、何もしていなくてもストレスがかかり悪循環に陥りやすいので、とにかく浪費を抑えて頑張って働きましょう。

投資ですが、FXのようなレバレッジをかけて大きな金額を動かしすぎると気になってしかたないと思いますので身の丈にあった少額の投資が良いと思います。

いっそのこと投資は一度止めてみるのもありかもしれません。

原因「コーヒー飲みすぎによる睡眠不足」

慢性的な睡眠不足により、集中力が低下している方、もしかしたらコーヒー飲みすぎによって寝不足スパイラルに陥っていませんか?

眠気覚ましにコーヒーを沢山飲む→寝れない→寝不足→眠気覚ましにコーヒー→....

その対策

一度コーヒー絶ちをしてみると良いかもしれません。

私はカフェイン中毒気味で体を壊しかけたので、コーヒーはほとんど飲まないようにしたら、しっかり眠れるようになり睡眠不足も改善しました。(記事参照)

【カフェイン中毒】大好きなコーヒーを止めたら調子が良くなった

コーヒー大好き 私は毎日、何杯もコーヒーを飲んでます。 ・通勤時、目覚めの缶コーヒー。 ・会社に到着時、一休みのコーヒー。 ・お昼明け、気合いを入れるためのコーヒー。 ・夕方に、もう一踏ん張りのための ...

続きを見る

原因「体力不足や疲れ」

シンプルに疲れて集中力が切れているパターン。

その対策

人間の集中力が長時間 持ちませんので、定期的に休憩をとるようにしましょう。(記事参照)

【集中力】仕事の休憩タイミングは25分ごと、休憩時間は5分がおすすめ。

集中力を持続したい 仕事中の休憩のタイミングは難しいですよね。 喫煙者は、体側が(タバコ)休憩のアラートを上げてくれるので、定期的に休むことができます。 被喫煙者は、休憩のタイミングを失いがちで気づい ...

続きを見る

体力をつけることで集中力の持続時間をアップできます。

簡単な筋トレを始めてみるのも良いかもしれません。(記事参照)

仕事が出来る人は筋トレをしている(おすすめの筋トレを紹介)

筋トレをすると 【体】体力が付いて、金曜まで走り切れる 【脳】脳が活性化して、判断が早くなる 【ストレス】ストレスが発散できて、気分が上向く 【メンタル】さらに継続していると、自信が付く 筋トレと仕事 ...

続きを見る

原因「周りがうるさい」

隣の人の独り言や、オフィス内がざわざわしている、
対面の人がガムを噛んでいる音が気になる、など周りの環境により集中力が低下することも良くあります。

その対策

一時的にカフェコーナーや空いている会議室などに避難する。

あまりにひどい場合は上長に相談して席替え等をしてもらいましょう。

原因「スマホが気になる」

スマホの通知が来たり、必要以上にスマホが気になって触ってしまうことありませんか。それはスマホ依存かもしれません。

その対策

仕事中はスマホの通知音、バイブ音を消しましょう。

可能ならスマホはカバンの中にしまい、視界に入れないのが一番です。

仕事中は2、3時間おきに見るぐらいで十分だと思います。

まとめ

今回、原因となっている問題を挙げてみましたが、大抵のことは何かしら対策をとれば改善させることができます。

集中力低下は仕事の生産性や、さらに自分自身の評価にも影響する話ですので、問題があるようなら早めに対策をすることをお勧めします。

以上、ワーカホリックダイアリーでした。

 

あわせて読みたい

家の中で出来るストレス解消法

みなさん、新型コロナの影響で外出自粛中かと思います。 ストレス発散にジムで体を動かすことや、オシャレな服を見に行くことも、カラオケで熱唱することもできなくてストレスがたまる一方です。 今回は「家の中で ...

続きを見る

\記事リクエスト募集中/


【お願い】
ワーカホリックダイアリーでは「社会人に役立つ仕事術、ライフハック情報」を毎日23時50分に発信しております。

社会人の方はぜひブックマークしていただき明日もお越しいただけたら嬉しいです。

[ブックマーク手順]
iPhone Safariの方:
 下部の[↑](共有ボタン) > [ホーム画面に追加]もしくは[ブックマーク追加]

Android Chromeの方:
 右上の [︙](縦3点リーダー) > [ホーム画面に追加] もしくは[☆タップ]

パソコンの方:
 キーボードの[Ctrl]+[D] もしくは 右上の[☆クリック]

\面白かったらシェアお願いします!/
記事タイトルとURLをコピー

-仕事術
-, ,

Copyright© ワーカホリックダイアリー , 2020 All Rights Reserved.