仕事に集中できない原因とその対策。集中力を低下させないために何をすればいいか？

仕事に集中できない

社会人の皆さんは職場で集中できてますか？

私の場合ですが20代のころFX(外国為替証拠金取引)をやっていた時期があります。
その時は為替状況が気になって、仕事が手に付かなくなることが多くなりはじめ、集中力が著しく低下したためFXをやめたことがあります。

このように仕事中に集中できていない原因は、人それぞれあるかと思います。

集中できない原因とその対策について、私の独断と偏見でまとめてみました。

原因「借金、投資などお金に纏わる問題」

前章でも述べた通り、お金に纏わる問題は集中力の低下の原因になることが多いです。

特に、多重債務状態だったり、身の丈にあっていない投資をして私のように集中力がおちていくことがあります。

その対策

借金はとにかく返すことです。借金がある状態、何もしていなくてもストレスがかかり悪循環に陥りやすいので、とにかく浪費を抑えて頑張って働きましょう。

投資ですが、FXのようなレバレッジをかけて大きな金額を動かしすぎると気になってしかたないと思いますので身の丈にあった少額の投資が良いと思います。

いっそのこと投資は一度止めてみるのもありかもしれません。

原因「コーヒー飲みすぎによる睡眠不足」

慢性的な睡眠不足により、集中力が低下している方、もしかしたらコーヒー飲みすぎによって寝不足スパイラルに陥っていませんか？

眠気覚ましにコーヒーを沢山飲む→寝れない→寝不足→眠気覚ましにコーヒー→....

その対策

一度コーヒー絶ちをしてみると良いかもしれません。

私はカフェイン中毒気味で体を壊しかけたので、コーヒーはほとんど飲まないようにしたら、しっかり眠れるようになり睡眠不足も改善しました。（記事参照）

原因「体力不足や疲れ」

シンプルに疲れて集中力が切れているパターン。

その対策

人間の集中力が長時間 持ちませんので、定期的に休憩をとるようにしましょう。（記事参照）

体力をつけることで集中力の持続時間をアップできます。

簡単な筋トレを始めてみるのも良いかもしれません。（記事参照）

原因「周りがうるさい」

隣の人の独り言や、オフィス内がざわざわしている、
対面の人がガムを噛んでいる音が気になる、など周りの環境により集中力が低下することも良くあります。

その対策

一時的にカフェコーナーや空いている会議室などに避難する。

あまりにひどい場合は上長に相談して席替え等をしてもらいましょう。

原因「スマホが気になる」

スマホの通知が来たり、必要以上にスマホが気になって触ってしまうことありませんか。それはスマホ依存かもしれません。

その対策

仕事中はスマホの通知音、バイブ音を消しましょう。

可能ならスマホはカバンの中にしまい、視界に入れないのが一番です。

仕事中は2、3時間おきに見るぐらいで十分だと思います。

まとめ

今回、原因となっている問題を挙げてみましたが、大抵のことは何かしら対策をとれば改善させることができます。

集中力低下は仕事の生産性や、さらに自分自身の評価にも影響する話ですので、問題があるようなら早めに対策をすることをお勧めします。

以上、ワーカホリックダイアリーでした。

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