こんな方におすすめ
- オートミールとは何か、原材料などを知りたい方
- オートミールの効果を知りたい方
近年、健康ブームで海外を中心に流行っているオートミールをご存知でしょうか？
海外のトップモデルやアスリートが美容、ダイエットなどに使用しています。
今回は「オートミール」についてまとめたいと思います。
オートミールは何か、原材料、英語
オートミールとはオート麦を加工したシリアル食品のことです。
英語で「oats（オート麦）」＋「meal（食事）」を合わせた言葉です。
アメリカでは家庭の味と呼ばれるほど一般的な食材なのですが、日本人には馴染みがないかもしれません。
そもそもオート麦が分からないですよね。
オート麦は、日本では燕麦（えんばく）と呼ばれる麦科の一年草です。
オートミールの原材料「燕麦、オート麦」
オートミールの栄養、効果
玄米と同じように無精製の穀類のため、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富にふくまれています。
オートミールを食べる事で、血中コレステロール濃度が低くなるという研究結果もあるそうです。
そのほかにも、燕麦由来のβグルカンには、血糖値上昇抑制、血圧低下、排便促進、免疫機能調整作用、心臓病発症リスクの低減など、多数報告されています。
オートミールの食べ方
いくつか食べ方があるので有名なものを紹介したいと思います。
お粥のように食べる
一番オーソドックスなオートミールの食べ方は、お湯でふかして粥状にして食べる方法です。
オートミール
そのまま食べると白粥のような味になります。
味を変えるために砂糖などで味付けをして食べる人もいるそうです。
シリアルのように食べる
シリアルのように冷たいミルクにオートミールを入れて、サクサクと食べることもできるそうです。
オートミール
パンやクッキーにまぜて食べる
パンやクッキーにまぜて食べることも多く、歯ごたえのある食感になります。
オートミール
さいごに
今回はオートミールについてまとめました。
誰かのお役に立てたら幸いです。
以上、ワーカホリックダイアリーでした。
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