生活術

リモートワークの運動不足解消にフラッターキック|筋トレ

こんな方におすすめ

  • リモートワークで運動不足、腰痛が気になる方
  • フラッターキックのやり方を知りたい方

新型コロナの影響で在宅勤務、リモートワークが増えてきて、外出が減り運動不足の方も増えてきた。

さらに、自宅で長時間 座りっぱなしのため姿勢が悪くなったり、腰痛などの体の不調が各所にあらわれます。

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姿勢や腰痛の改善には腹筋の筋トレが良いとされてます。

そこで、今回は家でカンタンにできる筋トレを見つけたので紹介したいと思います。

出典:15 Best Ab Exercises for Women to Get a Strong Core

腹筋 筋トレのフラッターキックでおすすめ

今回紹介するエクササイズは「フラッターキック」といいます。道具は特に必要ありません。

次の画像のような姿勢で足を交互に小さく20回バタバタさせるだけです。

flutter-kicks

ちなみに足は高さを保つのにきつい位置が良いです。

私の場合は床から50cmぐらいの位置でやります。

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これを毎日続ければバランスの良い腹筋がつきます

病気に負けない体を作っていきましょう。

さいごに

今回は「腹筋 筋トレにフラッターキック」をご紹介しました。

誰かのお役に立てたら幸いです。

以上、ワーカホリックダイアリーでした。

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