睡眠負債 改善

生活術

休日の「寝だめ」はあまり効果がない。

こんな方におすすめ 休日に寝だめをしている方 寝だめの効果を知りたい方 私の平日の睡眠時間は6時間です。 もう少しだけ眠りたいところですが、息子に起こされるので仕方なく起きています。 若い時は5時間睡 ...

生活術

枕の周りにモノを置かない方が安眠できる理由

みなさんは寝室の枕の周りに何を置いてますか? スマホ、照明のリモコン、エアコンのリモコン、ティッシュ、本、ゲーム機などなど。 寝転がった状態で、遊べたり、操作できたりするのは便利ですが、モノが多いと安 ...

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